Sida Loo Xalliyo Calool Fadhiga: Talooyin Waxtar Leh oo Aad Ku Faa’iidi Karto
Calool fadhiga waa xaalad caadi ah oo qofka ku adkaata inuu si joogto ah u saxaroodo, taasoo keenta raaxo-darro iyo xanuun. Haddii aad la tacaaleyso calool fadhiga, waxaa jira dhowr talaabo oo fudud oo aad qaadi karto si aad uga hortagto una xalliso dhibaatadan.
1. Cab Biyo Badan
Biyaha waxay kaalin muhiim ah ka qaataan in saxaradu noqoto mid jilicsan oo si sahlan uga baxda caloosha. Isku day inaad cabto ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii.
2. Cuntooyinka Fiber-ka Leh Cun
Fiber-ku waa qeyb muhiim ah oo cuntooyinka ka dhigta kuwo ka caawiya mindhicirka shaqadiisa. Ku dar cuntadaada khudaar, miraha, digirta, iyo badarka buuxa sida rootiga qamadiga oo dhan.
3. Jimicsi Samee Maalin Walba
Jimicsiga fudud sida socodka 30 daqiiqo maalintii wuxuu dhiirrigeliyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, taas oo ka hortagta calool fadhiga.
4. Ha Dib U Dhigin Marka Aad Rabto Inaad Saxarootid
Jidhku wuxuu u baahan yahay inuu waqtigiisa saxaroodo si habboon. Haddii aad iska celiso rabitaanka saxarada, calool fadhiga ayaa ku sii dari kara.
5. Ka Fogow Cuntooyinka Sababi Kara Calool Fadhiga
Cuntooyinka dufanka badan, hilibka culus, iyo cuntooyinka warshadaysan waxay sababi karaan calool fadhiga. Isku day inaad ku koobnaato cuntooyin dabiici ah.
6. Adeegso Daawooyinka Laxatives-ka Si Xaddidan
Haddii aad mararka qaar u baahan tahay, isticmaal laxatives fudud oo la iska iibsan karo. Laakiin ha ku tiirsanaan muddo dheer, oo had iyo jeer la tasho dhakhtar haddii xaaladu sii socoto.
7. La Tashiga Dhakhtarka
Haddii calool fadhigu socdo muddo dheer ama uu la socdo calaamado sida xanuun daran, dhiig bax, ama miisaan dhimis, waa muhiim inaad la xiriirto xirfadle caafimaad.
Gunaanad
Calool fadhigu waa xaalad aan loo baahnayn in la iska indhatiro. Ku dhaqanka talooyinkan fudud ayaa kaa caawin kara inaad ka baxdo dhibaatadan si dabiici ah oo caafimaad leh.
